文/社資組

今天在社會支持的團體裡，我們討論了一個主題「無聊，與休閒活動」。我感受到，大家似乎還沒意識到，無聊，對於藥癮者可以有多危險！

雖然無聊不是藥癮者的專利，但舉安非他命為例，成癮後，基於大腦多巴胺的作用機制，人們對物質的依賴便會大幅提高，對生活其他事物投入和享受其中的能力相對會弱化。

失控的感官連結，是藥癮者難以自拔的原因之一。一旦無聊時，生活需要刺激，卻尚未養成新的習慣去滿足那些刺激，就極可能再去找藥。

進到藥癮治療性社區(以下簡稱社區）生活，會進到一個高強度管理、高結構性的生活狀態。說白話就是，社區安排了一套規律課表、排滿了各樣課程活動，而且制定了一套促進適應團體生活的規範。可以理解成約束很多，但這些約束也是重建自由意識的開始。

我進到社區前的長達十多年，除了工作需要，很久沒有跟這麼多人一起相處，而且還是朝夕相處，一起「過生活」。起初因為很多新奇感，會覺得趣味橫生。但久了在社區漸漸習慣後，開始也會發現「不是每件事我都喜歡，不是每個人我都相處得來」，衍伸出來的感覺就是有種「讓人覺得空虛，不開心」的感覺。

以往用藥時期，這種問題就是趕快找藥來用，用完「很像什麼問題都可以解決」。當然退藥時就發現不是這樣，於是陷在用藥循環裡，永無止境地追求著不知道什麼，覺得「再試試看」也許會「成功」。但這其實是用錯方法在追求人生意義。

後來我在停藥的日子裡，慢慢體會到，用藥確實可以快速創造了一種極致的快感，讓人「感覺很好」。但那真的就只是暫時性的化學變化產生的錯覺。用藥者經歷特定神經傳導物質過度刺激的大腦與生活，好比混著泥沙的水，一但思緒與生活穩定過後，污濁的泥沙沉澱下來，露出清澈本質，那就是「平淡」。

平淡是生活的本質，在毒品之外的世界裡，需要很多時間心力，工作才會有成果，興趣和能力才會培養起來，關係才能維持。很多時候我們要等待，很多時候我們就是會感受到無聊。

我想，無聊對每個人來說感受到的模樣都不太一樣，但如何面對生活本來就會無聊，如何與無聊共處，或安排事情讓自己在生活中感受到「不無聊、有意義」，卻是人人都會遇到的議題，更是藥癮者不可避免的課題。

隨著離開有社區幫忙外控的時間越來越長，以及生活越趨穩定，我越發感受到自己需要花費更多心力去經營，讓自己能夠維持停用之餘，還能好好過生活，因為「無聊」會出現在生活的各個角落。

也許有些藥癮朋友在剛度過起頭困難、恢復「正常」生活時，會覺得一切欣欣向榮，然而個人經驗是，穩定之後的維持才是考驗的開始，因為蜜月期過了，你會發現，生活中人事物就是這麼平凡，除非你下功夫去經營、維持、感受，否則，很多沒有即時回饋的人事物就是會讓人感受到「怎麼這麼無聊」。

目前支持著我自己走下去的核心信念是「不要回頭地向前走」，讓自己持續成長。不是說不能哀悼或遺憾失去的，但不要只停留在那股情緒裡。

今天晚上的十二步驟團體剛好討論到「如何保持情緒的清醒」，讓我聯想到，人一但無聊就容易胡思亂想、被各種情緒充滿。

我認為，無聊和情緒都是我們可能身處的某種狀態。其實無聊不是問題，情緒也不是問題，但放任其左右自己的思考和行動就可能產生問題。因此保持覺察也很重要。例如覺察到自己什麼情況容易覺得無聊，或是覺察此時此刻感覺到有點焦慮或心煩；覺察是讓自己可以看見情緒，光是能夠看見情緒，被情緒牽著鼻子走的機率就降低很多。而覺察的能力也是需要練習的。怎麼練習？寫下來是一種方式、正念也是一種方式，很多方式，要學習更要練習。

另外從社區學習到的「有結構式的生活」也很重要，其實就是規律，什麼時間做什麼事，要有規劃，並且要去落實。我個人的實際做法是每天都在行事曆規劃好當日必須完成任務，讓自己天天有目標，假日也給自己一定的計畫出門走走，去吃美食、去散步、去看看展覽什麼的都好，重點是盡可能的什麼時間做什麼事。

這些練習，要深耕在每天的日常裡。剛開始，和停用毒品的戒斷期一樣，也會不舒服。但久了，你會在某些時刻重新體會到「情緒的清醒」和「意識的自由」。而我想，那就是從毒品的綑綁中解脫的開始。持續下去，儘管還是會有無聊時刻，但我們將會重新解鎖被毒品封印的能力，即創造屬於自己美好人生的能力。