文/諮商所

你有去使用15-45歲青壯世代或勞工三次免費諮商方案嗎？

這是一個預備與資訊蒐集的概念：曾經看過這類的新聞，是家人突然生重病，然後四處尋求醫療協助，但需要的專業人員、設備、技術或空間不足，只好東南西北轉院，最後找到了某某
醫師，成功救回一命。

關於身體上的病痛，人們比較願意彼此分享互相幫忙，介紹好的醫療資源，然後成為美談；但心理的病痛，通常不會公開地到處詢問分享。又心理諮商最重要的是你和心理師的契合，也就是說話有沒有在同一個頻率上，適合某人的心理諮商，可能不適合你。

你不會想在人生最低潮、最想不開的時候，卻遇到一位話不投機，怎麼說都聽不懂的人。從這樣的立場出發，建議大家花一點時間，在還有心力承受的狀態下，預約免費諮商。就像去嘗試不同的髮廊，尋找適合自己的髮型師一樣，找一位你願意跟他說，願意讓他陪你度過低潮的心理師。

你可以從家裡附近的諮商所、治療所、身心科診所開始，看看心理師們的介紹與照片，挑選幾位名單。這個步驟是最難也最簡單的，因為在完全不認識的情況下，挑順眼的就好。如果你不習慣跟陌生人談自己的事情，會覺得有點尷尬或困窘，你可以從情緒比較強烈的抱怨開始，例如「我真的覺得很生氣！我快受不了……」。不管心理師如何回應，請你觀察自己結束諮商時，對自己有沒有「新的發現」。

這邊的新發現是指，喔，原來我是這樣的人，原來我在意的是這個。即便原先抱怨的事情沒有解決，想到還是很氣，只要這次諮商有一點新的發現，就是合適的諮商了。大多數不舒服的感受，是錯用或錯付了自己。

心理諮商像是閱讀一本超級複雜的關於自己的使用說明書，你越了解自己，就越知道怎麼使用自己，就越能找出相對應的功能解決問題。

最後，這個經驗除了讓你在未來低潮的時候，不會覺得諮商很陌生很可怕，可以快速地找到專業的人聊一聊之外，更重要的是，你的記憶裡會有一個「好的心理師」存在。有好幾位個案跟我說過類似的話，他們可能隔了好長一段時間回來預約，他們告訴我這中間發生了哪些事情，而他們怎麼度過。

「老師你知道嗎，我就想，沒關係我自己先試試看，反正不管怎麼樣我下個禮拜都可以回來跟你說，然後就過了好幾個禮拜。有時候我也會想，你可能會跟我說些甚麼，然後我就好多了。」你的頭腦會記住諮商時心理師的回應、心理師給你的感受，然後在人生大大小小的困難時刻，你會比較有勇氣跟自己說，沒關係，我可以去跟心理師說，通常有這個念頭出現時，你可能會接著想心理師會跟你說甚麼，然後自己沙盤推演一番，事情就不再那麼困難了。